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[赛事] 2018-09-16 大叔的首个铁人三项赛可以笑足一年

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发表于 2018-9-19 02:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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2018年9月16日,阳朔铁人三项赛,大叔我第一个完成的铁三标铁51.5赛事。看似老鸟的大叔上演新人秀。
 楼主| 发表于 2018-9-19 03:20 | 显示全部楼层


43岁生日之前,大叔我将面对一个小挑战,第一次参加铁人三项赛。


只会蛙泳的我,多年没有游过公开水域。未参加过铁三的选手们都要经过“深水测试”,是为当日率先测试的朋友们,我们在各种跑步比赛中见过了,这次一起“深水初体验”。

水温很舒适,水清澈可见底,下水之后就像浮潜,第一次用跟屁虫的感觉也不错,没有明显的拖赘感。


正赛从龙头山码头下水,沿江而下……


到达上水的码头,跑600米T1进入换项区~很漂亮的水域,待比赛时,岸边的游尖又硬的石头将是噩梦。


深水测试之后拿了赛事包,里面有存包,T1包,T2包。存包放手机,毛巾,应该放赛前能量胶但是我忘记了。T1包放头盔,墨镜,锁鞋,能量胶。T2包放跑鞋,空顶帽,能量胶,号码布及腰带。(我想试下不用袜子全程,所以T1,T2袋都没有配毛巾和袜子)


在Procycle的四丁哥哥手上取了单车,粘好两根小支的high 5 能量胶;两个水壶,一个壶淡水,另一个壶水冲了宝矿力粉。车上有备胎和气筒,作为标铁的40km骑行,够了。大叔我的单车是Btwin Ultra 900 碳架大组公路车,确实不适合长途,但是我喜欢。
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发表于 2018-9-19 11:01 | 显示全部楼层
顶~~~~~~~~~·
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发表于 2018-9-19 11:51 | 显示全部楼层
威武吖!!!!!!!!!!!!
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 楼主| 发表于 2018-9-19 14:17 | 显示全部楼层


存包区又碰到gzcycle 的妹子了,早晨包贴好号码就可以按号码区存放,这时候脚上一对酒店拖鞋就不错,因为下水前扔掉就好。另外一些朋友喜欢在跟屁虫里放一对拖鞋,用来跑T1前的地毯路,我没想到。也有朋友在跟屁虫里放手机,这样T1换项后可以带着手机骑车,我也没想到,不然几张selfie是少不了的呀。




热身动起来吧,大叔我老觉得很挤不好意思蹦,于是热身不足,造成下水紧张,心率过高。




大家都是广州来阳朔玩的,说起来都有共同朋友,于是一起聊天拉伸。


比赛开始,本来站得比较前的,挪一下挪一下,前面就有百多人了。挑战组(标铁)红帽子,和精英组(703)和黄帽子区别开来。下水时间也不同,但都是以经过拱门的感应线为准。全程10个感应点,不要漏。


同行的小伙伴给我下水前照一张,看得瑟的大叔。



下水就游,我只会蛙泳,哇哇哇~ 一开始就不妥,左眼进水,单手划水弄了一下,好像好一点。跟着前面一堆的橙色跟屁虫,游哇~一如以前我的兴奋经验,头一段5分钟我会非常兴奋,超了好几个人,于是在一个相对宽松的环境慢慢观察情况,我再次处理了泳镜。低头一看,其实很可怕,水清,石头就像就在胸口以下。



进入急流段,一个大浪上来,我泳镜又进水了,我猛的被灌了一口水,稳住稳住。身边有人抱跟屁虫了。我尝试踩水,我必须知道离江底的石头有多远,脚往下一探,果然碰到石头了,水流冲击下,石头撞得脚趾疼~ 我缩回脚,尝试稳住身子,将跟屁虫抓到胸前,歇一口气,看看水情。水流快,我得控制一下方向,不要被冲到浅的地方去。放开跟屁虫,头扎下水底,维持正常的泳姿。水流很快,动作变形,我再次呼吸急速,于是再抓起跟屁虫。旁边有人喊,游不起来啊,他也是抓跟屁虫的。没多久,一个超越的选手问:行不行?我说ok!



没多久,见到缓一点了。另外我也相信水深是够的,就放开继续游,盯着前面的人轨迹而去。后面偶尔有黄帽子(精英组)的跟上来,偶尔会踢到别人的手。水势相对平缓,赛程过半,在游船旁边过,我想起三十年前在东莞运河游泳的情形。呼吸渐渐畅顺,就不急了,进入有氧慢游模式。我始终提醒自己,自己是经过锻炼的耐力运动爱好者,一小时内这种心率的运动量不会有问题的。



过了浮标,就快进入上岸赛道了,身边的人逐渐挤过来,没问题,我是蛙泳的,推开就好。到岸,小心踩上滑溜溜的石阶,在工作人员的帮一把手之下,上岸~按表,28分,比我想象要好。



再狼狈也要摆个姿态。过拱门之前不能摘下泳镜和泳帽的,这个得注意。


旁边一起上岸的精英组秋水哥,我拍拍他宽厚的肩膀,走啊。前面有Vaude摄影师,还有摄影师大熊,赶紧打招呼邀拍照啊!
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 楼主| 发表于 2018-9-19 14:33 | 显示全部楼层


T1换项,我心里想,过了游泳项目等于赛事完成了,因为骑车跑步我是有经历过的。脱下跟屁虫,将带子塞进跟屁虫。600米一会儿就跑完,在阳朔中学门口遇到劈山组皮皮牛,打过招呼,去补给那儿喝了半瓶功能饮料。


进换项区,拿到675 bike袋子,将锁鞋拿出来穿上。戴上头盔。拿起大支的high 5 塞到大腿裤脚。将游泳物件塞到换项袋。锁鞋最近装了胶底,走起来也顺利,首次不穿袜子骑车,感受一下。存包,推车,走出换项区,到上车线,上锁,大叔我高兴地欢呼起来。(我最近用了speedplay波板糖锁踏,双面可上,真是好用)


出发!在路口见到乐乐,打过招呼,继续加速。路面吃能量胶有点狼狈,吃了一半就放弃。兴奋过高的心率下,在封路的路面,速度很快上去。只有40公里的里程,可以放开去骑。市区内稍微有点暗坡,不在话下,看着心率来,这时候我很清楚是比赛兴奋期的160以上心率。




出了市区,进入公路路段,在起伏路段超人,在平缓路段有TT车追回。遇到佛山的三哥,广州的钊仔,打过招呼。渐渐感到前面迎风了,头十公里我都没觉得口渴,兴奋过后,补充水,估算下体力,尽量保持150心率,90踏频。见坡就换抓横把姿势攻坡,下坡就加脚保持心率。

迎面已经看到精英组的车手掉头了。附近前后都是几个TT车,有时候我超他们,有时候反被超。我不想跟风,但是路窄的地方一堆人,就得到对面路去超,掉头之前看到老黄,佳叔,夏叔。掉头看到是下坡,赶紧吃一根小的能量胶。顺风下坡,将速度拉到40以上,就是大组车赛的追龙模式,一个个人的超,超到前后无人了,就放下速度。



后面一个TT车lightweight封闭轮的追上来警告我,别跟我风。我奇怪,掉头之前没错我们各有领先,我还不至于要跟你风。我回头回他一句,我哪有跟你风哦!一怒之下加速,两公里之内他在后面都没跟上来。后来他追上来打招呼说别那么在意,我回他,我和你不同组,根本不是一个速度的,没必要跟你。之后我放慢离他远一点。



我要吃第三根能量胶时候,从车架撕下,用力太大将能量胶撕破,流了一半在车架上。我匆忙吃完,再拿清水冲洗车架,洗手,狼狈。这就是40km比赛,焦虑大叔的准备,一壶大水备用,一壶碳酸饮品主力补充。没多久又有意外发生:左手手腕一疼,我看了一下,一根蜂刺,疼得呀。


进入最后2公里左右了,过了精英组掉头位,前面就是进市区,后面有人打招呼,小龟追上来,闲聊几句,他提醒我就要换项了,不用太快。

没错,不需要太快,和小龟一起骑速度也不慢,过了隧道,进入市区,500米减速换项。


我和小龟一起下车,进入换项区……


见到摄影师,微笑。

将车交给工作人员,取换项包,进入更衣室,头盔换帽子,换鞋,吃能量胶。再拿着一支能量胶开跑,才想起忘记按手表,于是自己记录T2 才几十秒,实际是4分多钟。
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 楼主| 发表于 2018-9-19 14:38 | 显示全部楼层


和小龟一起开跑,6分配速开始,但是我左边大腿和屁股有点发紧,恐怕会有抽筋,于是和小龟说,我自己跑吧。慢慢来,尽量保持6配速,两边的观众还有景区的员工在打气,不过他们的鼓点的节奏确实和自己的不协调,哈哈。想起十年前骑行这里,就是沿着一个个景区走向十里长廊。经过大蝴蝶,也就是2公里左右,补了半瓶水。身边几个跑手超过我了,我清楚自己的状态,肌肉还没有调整过来,于是尽量让自己放松,同时找找呼吸节奏。


终于熟悉的呼吸声回来了,一公里,再一公里,前面,领先的跑手迎面而来。我想想大概前面有三四十人正常啊。放松心情,继续保持,在4公里处吃掉能量胶,进补给站喝水。掉头,遇到Icy,打过招呼。然后继续下坡路,速度快了不少,6公里拿海绵降温,8公里喝水,半瓶水倒头上。


一位女跑手超过我,这时候我的能量补充上来,就跟着她跑了一公里左右,配速上升到530左右,后来当然跟不住她,想想冲线的动作,一路和迎面来的朋友打招呼,非常开心,毕竟这次成绩满意。路边珠海的车友给我拍下我这个冲刺动作。(对,我举着右手活像一个移动的自由神像,走了好长一段路,大叔是戏精)


右手举起食指表示第一次完赛铁三,冲线。开心。


哈!终于完成!


记得要笑,因为,可能会上镜哦!
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 楼主| 发表于 2018-9-19 14:41 | 显示全部楼层


带上完赛奖牌,直竖拇指,double!


去check下完赛时间~


春田花花队大头菜,大叔我首铁完赛,大铁黄今天也不错,703破六,值得庆贺!


来广西怎能不吃米粉?


cheer!



在大叔忙着赶路,找相片,庆幸躲过台风“山竹”时候。大会微信公众号也如常出了优胜名单,也出了完赛证书下载链接。

朋友们纷纷在微信里恭喜我,各种截屏。我纳闷,于是下载了完赛证书——请看右上角。



虽然我是长发大叔,但我不是参加挑战组(标铁)女子……



这,

真够大家笑我



一年了~



—完—
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 楼主| 发表于 2018-9-19 14:41 | 显示全部楼层
当然后来改过来了,我是男子挑战组,总排名67。
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发表于 2018-9-19 18:10 | 显示全部楼层

头发长长战斗力强
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发表于 2018-9-19 20:35 | 显示全部楼层
                                                                  
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发表于 2018-9-21 08:59 | 显示全部楼层
大叔你好Q劲啊!!!!!!!!
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发表于 2018-9-22 12:40 | 显示全部楼层
确实好劲!!!!!
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发表于 2018-9-23 14:12 | 显示全部楼层
顶大孔,唔够你玩!!!哈哈
顶组别顶排名
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发表于 2018-9-25 19:39 | 显示全部楼层
塞飞雷洛
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